腕をまっすぐ横に伸ばし、ぴんと伸ばしたまま、手首を両腕とも前方向にぐるっと回す。腕と肩も手首につられるままぐるっとねじる。このとき背筋は張り気味のままの方がよいが、腕の回転なりに丸めてもよい。適度にいっぱいまでねじったところで 10秒以上キー…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。
